なぜ腰痛になるの？

なぜ腰痛になるのか？

原因は大きく分けて２つあります。
・１つ目は姿勢の悪さ
・２つ目は疲労です。

１つ目の姿勢の悪さですが

当院いご来院頂く
腰痛の方にもお話させて頂くんですが
腰痛の方の８割以上の方がご自身
姿勢が悪いというご自覚があられる方が多いです。

ソファーでズリズリ座りをする
よく足を組む
スマホやPC を見る時に顔が前に出て
丸まった姿勢になる
寝る時は横向きうつ伏せで寝る
立っている時に背筋が伸びない

などなど様々事を
おっしゃって頂きます。

人間日常生活していて
忙しかったり、疲れたりすると
食事、睡眠、姿勢、体の使い方
どれかが悪くなります。

特に姿勢や体の使い方が悪くなる事により
土台の骨盤と背骨が歪んで固まってしまいます。

体は一部分だけでなく全体的に連動して
動いていますので
一部分が固まる事により
他の部分に負担がかかります。

それにより腰痛が出現します。

もちろん背骨のや周りには
神経や血管がありますので
それを圧迫したり刺激する事により
ビリッという痛みが出現する事もなります。

ここからが重要なんですが
先ほど「腰痛の方は姿勢が悪いと自覚してる」
とお伝えしました。
背骨が歪んで固まるという事は丸くなって
いる方が多いんですが
その丸く固まった状態で
姿勢が悪くならない様に
伸ばそうとする方が多いです。

これが腰痛をさらに悪化させます。
なぜなら丸く固まっているので
そんなに伸ばせないんですよね。

なので自分の体の許容範囲以上に
伸ばしてしまい、反り腰になってしまうんです。

私のところにご来院頂いてる
８割以上の方がこのパターンになります。

検査でお体を見させて頂き「反り腰」ですね
とお伝えすると「え？」っとおっしゃります。

そしてその方にあった力を抜けた姿勢にすると
「楽です」とおっしゃっておられますので
バランスは難しいんですが姿勢を意識しする時は
ガチガチではなく少し力を抜いて頂く事を
お勧めします。

私を含めた現代人に多いのは
知らず知らずのうちに慢性疲労に陥ってしまっているという事です。

子供の頃を思い出して下さい。

どんなに激しく動いたり
どんなに疲れても
家に帰ってご飯を食べて
お風呂に入ってしっかり睡眠をとると
次の日には体の状態は回復してましたよね？
これは自然ちゆ力が最大限働いている状態なんですが、

・年齢を重ねるごとに朝起きた時なんか疲れが取れない
・痛みや怪我の治りが悪い
・夜の寝つきが悪い
・なんとなく体が思いだるい感じが取れない

など症状が出てくるのは、様々な原因が複雑に絡み合っていますが

大きな原因の一つに慢性疲労があります。

現代人は仕事に趣味にと忙しすぎなんですよね

①　なので最低でも１週間に１日は体を休める日
（どこも行かない、何もしない日）を作る

②　食べ過ぎも体に良くありませんし
腹八分に病なしという言葉があるように
ご飯は腹八分までにする。

③　慢性の腰痛やお辛い症状でお悩みの方は
睡眠時間が短い傾向にあります。
人間は寝て体を回復しますので
睡眠が取れなければ疲労は回復できません。
なので睡眠は平均して７〜８時間はとる様に意識してみて下さい。

なので上記の事はとても簡単に
誰でもできますので
是非実践して頂ければなと思います。

上記のもの以外の
外傷や内臓の病気、ウイルスなどの感染で
腰痛になる事もありますが

慢性の腰痛の方はこの姿勢の悪さと
疲労を改善する事により
体には何かしらいい変化がありますので
是非ご参考になさって下さい。